正念旅程 Mindfulness with Yoanna
『在忙碌城市裡 ,藉著那份寧靜、你很容易讓自己的心靜下來,靜下來反思』
正念 Mindfulness 練習覺察當下、展開自我身心交互作用的路程,一起安心來到當下的自在。
我們一步一步、完成這趟自我覺察的旅程:溫柔的、輕緩的、不抵抗也不逃避地接受當下所有的發生。
「世界越快,心就要越慢」,透過正念練習我們可以靜下心來回到生命的基本面,去做當下最好的選擇。
課程內容:
- 冥想基礎
(傾聽身體、擴展五感敏銳、與情緒共處、專注呼吸、開放接納、寬恕原諒、平靜善良) - 身體放鬆
- 深度大休息
◎ 日期:
解憂度假村:生活覺察與可可儀式
旅程日期:2024/03/10 (日) 13:00-18:30
旅程地點:石門 新北 台灣
適合程度:本活動適合所有程度的練習者
活動類別:靈感社交俱樂部
初春的午後,在北海岸附近的寧靜小屋,聚落安排了一場由「可可」帶來的靜心之旅,給那些平日生活裡,無處釋放的焦慮與緊張。
與我們從身體的覺察開始這趟旅程。透過呼吸練習和肢體伸展開啟心輪,感受身體的每一寸生命力、重新連結內在的感受,喚醒與自己身體的連結。
喚醒身心後,我們一起探索古老的智慧「可可儀式」:可可中的化學物質,可以幫助我們減輕壓力,提升身心的愉悅感。
在可可儀式裡,除了透過食用可可,啟發創意與開啟感官,也會輔以聲音療癒、呼吸調頻與肢體流動,幫助身心全然且深層的放鬆與流動。最後,儀式將在寧靜的靜心時刻結束,身心回歸寧靜。
傍晚,我們聚在一起,與身邊的夥伴們交換今日特別的體驗與自身的故事,為忙碌的生活中注入新能量。
雙人離線時空:伴侶深度靜心
旅程日期:2024/03/02 (六) 14:00 – 2024/03/04 (一) 11:00
旅程地點:平溪 新北市 臺灣
適合程度:本活動適合所有程度的練習者
活動類別:雙人深度交流
「還記得經常與另一半相視而笑的瞬間、互相傾聽與對話的舒暢感受嗎?」
「好久沒有和他/她一起放下手機,好好的聊個天、吃頓飯了」
這個假期,聚落幫你們創造了一個離線時空,一同享受屬於兩人的平靜與溫暖連結,邀請你與身邊的他/她好好團聚。
在遠離塵囂的平溪小村落,安靜且舒適的獨棟玻璃木屋裡,我們完全專注於對方。藉由互相傾聽、信任、連結的練習,感受自己的內心穩穩、輕柔地被另一半接住。
在身心的舒展後,練習與對方共享情緒,在無拘束的對話空間裡,能夠敞開心,自在的分享一切的感受。接著,在眼神凝視與觸碰的引導下,透過另一半的雙眼與觸碰,看見彼此的情緒感知,也為這段關係注入新的活力。
夜幕降臨,一天的旅程結束前,與身邊來自各地的伴侶們,在溫暖的燭光中圍成圈,分享整天的體驗,與身邊的夥伴們交換故事。
將自己與重視的他/她,安放在聚落的旅程、拋下煩憂深度充電,生活中的改變將會讓彼此感到驚喜。
內在清理:寧靜觸碰與生命深度探問
「你所經歷的一切,身體都會記得」
不只大腦有記憶能力,身體各種部位,包含肌肉、皮膚,都記載著生命的歷程。體驗到的所有事件、情緒,都會在細胞裡留下深深的印記,但我們常常在無意間,忽略了身體想帶給我們的資訊。
冬日之際,來到聚落與我們一同溫柔地喚醒、傾聽並理解這些記憶。在自在安全的空間中,先喚醒緊繃的身體、冰冷的四肢,用暖活的身與心,開啟意識的探索之旅,在引導中逐步向內探尋,梳理內在聲音,讓思緒塵埃落定。
接著在觸碰的過程裡,去感受我們身體所經歷的感知,共同深刻地經歷當下的發生,豐富彼此生命的厚度。
銀灰色的冬天,輕輕點亮我們的意識、身體、所處的空間,在城市的僻靜之地,在被彼此傾聽、理解並療癒每個曾被忽略的記憶後,帶走一些微溫的記憶,溫暖地度過整個冬季。
在這次的旅程中,跟著 Yoanna 的步伐,練習放鬆、呼吸,沉浸在肢體的律動中,讓身體沉睡已久的能量開始流動,逐漸喚醒感知。
在感知開啟後,在她溫柔而安全的引導下進行探問練習、寧靜觸碰,允許我們內心深處聲音被聽見。在不帶任何批判、理解彼此的過程裡,讓意識歸於寧靜。
「世界越快,心就要越慢」
在呼吸法、瑜珈與靜坐的練習中,不斷經歷生命的療癒及擴展,在遍及世界各地的身心靈體驗後,Yoanna 以正念作為她所有練習的基石,致力於整合瑜珈、生命智慧與正念的練習。在與練習者的互動分享中,Yoanna 注重於不批判的覺知當下身心,透過陪伴方式舒緩情緒及身體上的困擾,並尊重每個個體的獨特性。透過正念瑜珈練習,Yoanna 期待幫助練習者有覺知的經驗生命的每一部分。
峇里島哲思X身心靈Retreat
活動已額滿
峇里島是一個瑜伽勝地 身心靈的基地
很多人來這裡Soul searching試著找回自己
為什麼這個瑜伽Retreat卻加入哲學思考的練習呢?
你知道佛學先是哲學,才是宗教嗎?
你知道有5000年歷史瑜伽哲學是古印度六大派哲學的其中一派嗎?
為何身心靈跟哲學一直有這麼密切的關係呢?
為何我們想從身心靈尋求慰藉,卻一直還弄不懂自己究竟要什麼呢?
有沒有可能我們缺乏了思辨能力,因而無法實踐真我?
⭐️4/1~4/6/2024 6天5夜⭐️
✅下午跟褚士瑩Shiro展開哲學諮商討論
✅晚上有Yoanna帶領的冥想與呼吸練習法
讓這烏布的僻靜營,在被大自然環繞著的獨棟Villa
【2024阿爾卑斯山富足之旅】—趟探討自我價值的旅程
開放候補
富足或匱乏 跟錢有關嗎?
還是它是一種對自我價值的認同感
一種抽象的概念
被具象化到我們的生活裡?
回到大自然界
生態環境裡的動植物都是本自俱足的
我們人類也是本自俱足的嗎?
從什麼時候開始
我們追求的越來越多
而獲得感卻越來越少了呢?
你是等到富足了 才去做想做的事嗎?
還是你實踐了想做的事而變得富足了?
你是怎麼定義你的自我價值的?
如果你希望嘗試不一樣的旅行
希望透過不同的體驗
認識不一樣的自己
歡迎你一起來
在法國阿爾卑斯山8天7夜的僻靜營
透過哲學思考
透過彼此的心靈提問
透過每天的瑜伽練習
透過當地的生活體驗
重新探索「自我價值」
✅ 課程帶領講師:
哲學思考 – 褚士瑩
冥想與呼吸法- Yoanna Pan
瑜伽 – Jun